co daje dieta

[...] Powder 10g ( 2x5g) Dzień 370. Piątek 11.03 Mocno uciąłem dzisiaj kcal. pierwszy posiłek wleciał dopiero około 12. Dużo naparu z zielonej herbaty, wczorajsze obzarstwo daje o sobie znać. Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Kasza gryczana +pierś +warzywa 3)Kasza gryczana +pierś +warzywa 4)Twaróg półtłusty +jogurt [...]

[...] i robaków. O długości życia myślimy jako o czymś z góry ustalonym. Średnia życia ludzi wynosi około 76 lat, a maksymalna jego długość to 122 lata opisanej Francuzki. Zdaje nam się, że u ludzi jest to niejako stałe, podczas gdy u niższych form życia granice te są bardzo plastyczne. Długość życia jest niczym innym jak zmienną zależną od [...]

[...] polecałabym włączenie kreatyny, stymulantów, (kolejność też nieprzypadkowa). Wcześniej nie będzie się w stanie wykorzystać ich potencjału, który również jest przeogromny i daje duże pole do popisu. Ale warto się wykazać chwilą cierpliwości i jednak do ich zażywania odpowiednio przygotować organizm - właśnie poprzez dietę, odpowiedni trening i [...]

[...] takiego planu mnie zabija - dosłownie. Ja mam trochę inne podejście do treningów, gdyż uważam, że oprócz efektów z treningów musi płynąć satysfakcja i samospełnienie co nam daje motor do działania, inaczej to jak sztuka dla sztuki:) Aczkolwiek szanuję każdą opinię Dokładnie. ja na 5x5 chciałem wejść niedawno temu ale stwierdziłęm że na takim [...]

Trochę tam jem:D No muszę coś z tym zrobić, tak być nie może. Co jednocześnie oprócz trenu daje masę oraz spala tłuszcz ? Winko ? Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2014-05-19 14:16:20 chłopie wez sie ogarnij..Przy minimalnej nadwyzszce moze leciec fat przy epi albo trenie ale na masie to zapomnij o tym jedynie Ci co mają mega dobrego gena [...]

[...] diety będzie clean. Zobaczymy czy nie będzie retencji od śmieci, jeśli tak to zmienie ją na 90% clean. Co z supli mi się przyda? Na pewno wleci gainer i białko, bo ja nie daje rady upchać nawet 3500kcal dziennie z czystej szamy. Plus witaminki, omega-3. Przyda się acard? Chcę zacząć 1 tydzień bez osłonek, żeby zobaczyć czy dobrze klepie. [...]

[...] diety będzie clean. Zobaczymy czy nie będzie retencji od śmieci, jeśli tak to zmienie ją na 90% clean. Co z supli mi się przyda? Na pewno wleci gainer i białko, bo ja nie daje rady upchać nawet 3500kcal dziennie z czystej szamy. Plus witaminki, omega-3. Przyda się acard? Chcę zacząć 1 tydzień bez osłonek, żeby zobaczyć czy dobrze klepie. [...]

No zmniejszyć wszystko do swoich potrzeb, ta dieta mam ponad 3000 kcal, gdy moja redukcyjna ma mieć 2500 kcal, dostarcza 290 białka, kiedy ja mam dostarczyć 180, węgli daje 290, kiedy ja mam dać 270, tłuszczów 100, kiedy ja mam mieć zaledwie 78 To rozumiem pod przeróbką Ps: Ile będzie całkowicie tych cykli, ja się narazie doliczyłem [...]

Czyli "to się nie da" Dieta jest. Jedyny mój grzech to to że na 3 worki ryżu daje słoik sosu, i to że pierś jem smażoną. Z "osłonek" Livermilk, czosnek, omega3(3-4caps dziennie) koenzym q10 30mg, multiwitamina, cynk, aspargin i lecytyna. Coś jeszcze dodać ?:) Skoro rozkręca się po 4 tygodniach to o jakich 2 tygodniowych cyklach oni piszą, [...]

[...] nie wiem. Na pewno mam dobre skupienie podczas treningu, i brak jakiś bólów brzucha czy głowy. Co do smaku to teraz mieszam z pomarańczowym jabłczanem i jest wporzo, sam też daje radę, na pewno piłem dużo gorsze rzeczy np zmiksowany ryż z kurczakiem na szybko %-) Natka, trzymam się ustaleń trenera,jem teraz na oko, obserwuję czy idzie masa czy [...]

Natka, tak takie założenia, a ile kalorii to na serio nie wiem %-) Dzień 96.Piątek 19.06 Dzień nietreningowy, jutro ostatni trening obecnym planem. Barki i nogi w super seriach. Kończy mi się białeczko, jutro pójdzie ostatnia porcja,będę kombinował może jakiś inny smak kupie niż truskawka którą dostałem. Do placuszków na śniadanie wchodziło [...]

[...] leucyną, eaa lub po prostu shakiem białkowym w odległości 2-3 godzin pomiędzy kolejnymi porcjami- pamiętając jednak, żeby ilości te odpowiadały 3 gramom leucyny. To ona daje sygnał do rozpoczęcia syntezy białek. - Czy timing posiłków ma znaczenie dla regeneracji? Według badań, przedtreningowy posiłek zawierający wszystkie niezbędne [...]

[...] zjedzenia. jedzac 3g bialka na kgmc (co juz jest bardzo duzo) wychodzi 165g=660kcal. 2300-660=1640kcal. dostarczajac reszte kalorii z tluszczow, wychodzi ~180g tluszczu, co daje prawie 4g (3,72g!) fatu na kgmc. jestem osoba ktora tak jak min solaros latwo przybiera fat przy duzej podazy weglowodanow. wegli i tak mam juz sporo, bo wychodzi >3g [...]

Obecna moja waga to 75kg...ale jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie [...]

[...] to ćwiczenie, w którym drzemie bardzo duży potencjał. Pytanie czy wykonywanie dużej ilości przysiadów bez obciążenia jest w tanie ten potencjał odpowiednio wykorzystać? Co daje robienie pompek? Regularne wykonywanie pompek wpływa na rozwój mięśni piersiowych, mięśni zębatych, jak również mięśni trójgłowych ramienia i mięśni naramiennych oraz [...]

[...] organizm do jedno-dwudniowego postu. całość zajmuje około miesiąca, efektem ubocznym jest spadek wagi (co mnie akurat martwi). dzięki temu, że całość stopniowo i powoli daje organizmowi czas na zmianę funkcjonowania, jest to wg mnie bezpieczne. co nie zmienia faktu, że każda głodówka powinna być konsultowana z lekarzem. jeśli to cię [...]

[...] kg wiecej uwazam ze jezeli ktos bierze sie za tren powinien przestrzegać diety w 100% a wtedy bedzie to co sie oczekuje od tego srodka dla mnie łączenie trenu z t3 daje taką agresje że ciezko ją opanować ale kadzy jest inny po cyklu lepiej zejsc słabszymi srodkami jak zszedłem na tydzien z trenu dla próby to nie polecam czujesz [...]

[...] Co do broni - trenuje kilkanaście ich rodzajów - szczególnie te co wymieniłem - powodem jest użyteczność - kij jest prawie wszedzie dostępny - prawidlowe jego opanowanie daje olbrzymią przewagę w walce z nieuzbrojonymi bandziorami, a jeśli są uzbrojeni, zwiększa szansę na wyjście cało poprzez dystans jaki daje - ale tylko jeśli jest [...]

[...] pisałem żadnych śmieci tylko wartościowe posiłki : Piersi z kurczaka( dużo jem przeważnie piersi tylko) Udko z kurczaka Jajka Karczek ( ogólnie mięsa typu karczek,wątróbka daje czasami jako urozmaicenie) Ryż/kasza Serki wiejskie Ser żółty sporadycznie Migdały Oliwa z oliwek Warzywa [...]

[...] rozpisałem to tak (do oceny): 1 tydzień - 3g przed tr. i 3 gr przed snem (w dni nietreningowe zarzucam tylko 3 gr przed snem?? czy dorzucic jeszcze w ciagu dnia??) to nam daje przy 4 dniach treningowych 24 gr w dni treningowe + 9 gr w pozostałe = 33gr na tydzień 2 tydzień - tak samo jak 1 tydz. 3 tydzień - zwiększam dawke 6gr przed tr + 6gr [...]